Po wielu latach w branży zadaliśmy sobie wiele trudu, aby znaleźć tutaj niektóre z najpopularniejszych pytań, które ludzie zadają podczas wizyty u dietetyka!
Jaki jest sekret?
Wysoko-tłuszczowe? Weganin? Post? Przykro mi to mówić, ale nie ma jednego uniwersalnego planu, jeśli chodzi o odżywianie. Wszyscy jesteśmy piękni, wyjątkowi i to, co działa dla niektórych, może nie działać dla innych. Jednak z jasnym celem zdrowotnym, odrobiną wskazówek i szklanką pełną odwagi możesz osiągnąć wszystko, czego pragniesz dla optymalnego funkcjonowania ciała i mózgu. Prostą wskazówką, gdy czujesz się przytłoczony informacjami, jest rozpoczęcie od początku i po prostu uproszczenie – prowadzenie regularnego dziennika spożywanych posiłków również działa cuda.
Jakie produkty spożywcze są zawsze w wózku zakupowym dietetyka?
To, że my, dietetycy, wydajemy się żyć z nasionami chia i spiruliną, nie oznacza, że jesteśmy odporni na codzienne zmagania związane ze zdrową dietą, ale oto kilka naszych własnych trików na zakupach, które tworzą świetną podstawę zdrowego posiłku. Dla nas niezbędna jest dobrej jakości oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, mleko migdałowe, jajka z wolnego wybiegu, surowe orzechy, fasola w puszce, suszona soczewica, ocet jabłkowy, sos tamari, masło migdałowe, jogurt grecki, sezonowe świeże warzywa (np. batat , ciemnozielone warzywa liściaste i zielona fasolka), sezonowe świeże owoce (banany, jagody i cytryny), komosa ryżowa i owies.
Jakiej żywności nie powinienem nigdy kupować?
Sztuczka z zakupami w supermarkecie polega na tym, aby spędzać większość czasu w supermarkecie w pierwszych dwóch alejkach – lub, w zależności od układu sklepu, w dziale ze świeżą żywnością. Kiedy przechodzisz przez wewnętrzne alejki supermarketu, powinieneś spędzać coraz mniej czasu, ponieważ to tam zwykle znajdujesz bardziej przetworzoną żywność.
Krótko mówiąc, na początku idź szybko w stronę świeżej żywności i zwalniaj , gdy zaczniesz widzieć sekcję z opakowaniami i zamrażarkami. Staraj odwracać oczy od produktów, które zostały wysoko przetworzone lub rafinowane i w rezultacie mają niskie wartości odżywcze – produkty takie jak napoje energetyczne, napoje gazowane, lizaki, sól kuchenna, margaryna, potrawy smażone w głębokim tłuszczu, przetworzone mięso, słodkie płatki zbożowe i żywność o obniżonej zawartości tłuszczu.
Czy suplementy działają?
Jeśli jedzenie to Batman, pomyśl o suplementach jak o pomocniku Robin. Nie możemy liczyć na to, że ten facet w pełni przejmie kontrolę, ale czasami może nam pomóc – tak powinniśmy postrzegać suplementy. Być może słyszałeś również o zasadzie 80:20, więc 80% czasu dietetycy chcą, abyś jadł tak zdrowo, jak to możliwe, a 20% z was może umiarkowanie oddawać się temu, czego pragniesz. Cóż, możesz użyć tego samego stosunku do suplementacji. 80% twoich składników odżywczych powinno pochodzić z pożywienia, nie więcej niż 20% powinno pochodzić z suplementów. W dzisiejszych czasach żywność jest bardzo przetworzona, mało wartościowa w związku z czym spożywanie suplementacji jest aktualnie niezbędne.
Czy białko pomaga w odchudzaniu ?
Często otrzymujemy wiadomości, z pytaniem czy białko jest potrzebne, że obawiacie się przed zbyt umięśnioną sylwetką. Ale PAMIĘTAJCIE, białko jest niezbędne w procesie odchudzania ! Jeśli dostarczacie zbyt małą ilość do waszego dziennego zapotrzebowania to waga będzie spadała z mięśni a nie tłuszczu i po odstawieniu diety EFEKT JO-JO gwarantowany. W związku z czym podstawą odchudzania jest BIAŁKO i to ono powinno być głównym kluczem do waszej wymarzonej sylwetki. Proponujemy włączyć do diety Koktajl Odżywczy Herbalife Nutrition, który będzie zastępował 2 posiłki dziennie i dostarczał 27 witamin i minerałów, BIAŁKO ROŚLINNE, aż ok. 20g w porcji. Dodatkowo zalecamy włączyć ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ Herbalife Nutrition, która jeszcze bardziej wzbogaci waszą dietę.