Niebezpieczeństwo tłuszczu z brzucha u mężczyzn powyżej 40 roku życia wzrasta, co prowadzi do nagłych i poważnych zagrożeń dla zdrowia, które są bezpośrednio związane z nadwagą wokół jelit.
Po 30 roku życia mężczyźni zaczynają tracić masę mięśniową, tylko regularne treningi oporowe i odpowiedni program utrzymania wagi mogą spowolnić ten proces i pomóc w utrzymaniu masy i napięcia mięśniowego.
Mężczyźni mają tendencję do przybierania tłuszczu na brzuchu po 40 roku życia z powodu zmian w metabolizmie, złych wyborów żywieniowych, braku ruchu i nadmiernego spożycia alkoholu. Regularne ćwiczenia cardio pozwolą Ci zachować zdolność spalania kalorii i kontrolować wagę.
Zagrożenia dla zdrowia związane z ponad 100 cmwokół talii to:
-
Wysokie ciśnienie krwi
-
Choroba serca
-
Cukrzyca typu 2
-
Udar
-
Wysokie trójglicerydy
-
Wysoki cholesterol
-
Słaby sen
-
Problemy z samooceną
-
Niski popęd seksualny
Więc co możemy zrobić?
Rozsądny styl życia obejmujący 3-4 treningi cardio o średniej do wysokiej intensywności tygodniowo; a minimum 2 treningi oporowe w połączeniu z szukaniem profesjonalnej pomocy dietetyka (aby nauczyć Cię kontroli kalorii) byłyby ogromnym krokiem naprzód w zmniejszaniu rozprzestrzeniania się w średnim wieku.
Spożywanie alkoholu przez mężczyzn jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do otłuszczenia brzucha i jest inaczej nazywane „piwnym brzuchem” u mężczyzn w wieku powyżej 40 lat. Jeden z moich klientów, który niedawno skończył 50 lat, spożywa w weekendy spore ilości alkoholu, ale jest bardzo fit – ćwiczy minimum 4 razy w tygodniu , które obejmują cardio, boks, treningi interwałowe o wysokiej intensywności i trening oporowy oraz przestrzega zasad prawidłowego odżywiania, stosuje Koktajl Odżywczy Herbalife Nutrition, który dostarcza mu witaminy, minerały i ok. 20g białka roślinnego.
W tym czasie udało mu się znacznie zredukować tłuszcz z brzucha i chociaż teraz czuje się świetnie, ze względu na swój wiek chciał poddać się badaniu serca. Był zaskoczony, gdy dowiedział się, że miał nieznaczne zablokowanie tętnic i teraz przyjmuje leki, które pomagają krwi stać się mniej lepkie i łatwiej przepływa przez tętnice, zmniejszając ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.
Jego lekarz powiedział, że z rodzinną historią choroby serca, jest bardzo prawdopodobne, że stan jest dziedziczny i chociaż jest on wyjątkowo sprawny jak na swój wiek, mądrym posunięciem było przeprowadzenie badania kontrolnego i nie branie za pewnik swojego zdrowia. Powiedziano mu, aby kontynuował ćwiczenia, ponieważ było to bardzo korzystne w kontrolowaniu ryzyka zawału serca.
Więc pamiętaj, bez względu na to, jak bardzo jesteśmy sprawni i jak zdrowo się czujemy, nie zaszkodzi przeprowadzanie regularnych badań kontrolnych, ponieważ w skrajnych przypadkach taka decyzja może uratować życie.